A program áttekintése

A HealthPointe egy 6 hét hosszú program, amely annyiszor ismételhető, ahányszor azt a hosszú távú célok elérése megkívánja.

A program öt fázisból áll:

· AZ ELŐKÉSZÜLETEK

1-5 nappal a program kezdete előtt

A HealthPointe program megkezdése előtt fontos felkészülni.

Beszélje át edzőjével a jelenlegi táplálkozási és mozgási szokásait és közösen nézzék át milyen irányba szükséges változtatnia, hogy elérje egészségére és testsúlyára vonatkozó céljait.

Edzője segítségére lesz abban is, hogy megmérje súlyát, testzsír- és vázizom százalékát, a zsigeri zsír mértéket, valamint a BMI indexet.

Jegyezze fel mell-, és derékbőségét (a köldöknél), a csípőjét, felkarját, illetve a combját. Készítsen egy "előtte" fényképet, így láthatja majd az eredményeket.

2. FEHÉRJE NAPOK

1. - 3. nap

Ez az időszak, amikor a szervezet megtanulja, hogy zsírt égessen szénhidrátok helyett. Ezeken a napokon minden étel és nasi, amit elfogyaszt magas fehérjetartalmú legyen ( pl. Csirkemell, pulykamell, halak,fehérjepor, fehérjeszelet).

Kezdjen el dolgozni azon, hogy elérje a napi 10 000 lépésből álló sétát.

3. A SÚLYCSÖKKENTÉS NAPJAI

4. - 28. nap

Naponta háromszor Főétkezünk, szükség esetén nassolás 60-90 percenként.

4. MEGEMELT ADAGOK NAPJAI

29. - 42. nap

Miután teljesítette a Súlycsökkentési napokat, stabilizálnia kell testsúlyát az új értéken. Ebben a fázisban negatív hatások nélkül megemelheti a reggeli, ebéd és vacsora adagját. Kitartóan törekedjen továbbra is a napi 10 000 - 15 000 lépés megtételére.

5. HOSSZÚ TÁVÚ SÚLYMEGTARTÁS

3. - 12. hónap

Ha eléri a kívánt súlyt, elkezdheti a hosszú távú súlymegtartási szakaszt. Ekkor súlyát stabilizálja, valamint egy viszonyítási pontot hoz létre elméjében. Erre a pontra testünk "emlékszik", és permanensen arra törekszik, hogy annál maradjon.