Mit ehetek?

ÉLELMISZERLISTA

GABONAFÉLÉK

Zabpehely

Zabkása

Köles

Köleskása

Hajdinakása

Rizskása

Kenyér (teljes kiörlésű, <70 cal.)

Kukoricapehely

Nestlé Honey Cheerios mézes*

Kellogg's Special K

Nestlé Fitness natúr és tej- és étcsokoládéval bevont gabonapehely teljes értékű gabonával*

FEHÉRJE - HÚSOK

Csirkemáj

Nyúlhús

Sovány marhahús

Sertéshús

Marhalábszár

Csirkemell

Felvágottak (97-98%)

Pulyka (mell)

Borjú

FEHÉRJE - VEGETÁRIÁNUS

Chia puding

Tofu

Vegetáriánus burger

Szójatej

Tempeh

FEHÉRJE - TENGER GYÜMÖLCSEI

Pisztráng

Sügér

Süllő

Harcsa

Fésűkagyló

Garnéla

Csuka

Laza

Amúr

Rák

Tonhal

Tonhal (konzerv, vízben)

Tőkehal

FEHÉRJE - TEJTERMÉKEK

Sajt (zsírszegény)

Sajtrudacska (zsírszegény)

Cottage sajt (zsírszegény)

Tojás (vagy tojásfehérjelé)

Főtt tojás

Tej (zsírszegény)

Joghurt (zsírszegény)

FEHÉRJE - EGYÉB

Fehérje szelet

Fehérjeitalok és shakek

ZÖLDSÉGEK

Babcsíra

Brokkoli

Cékla

Cukkini

Cukorborsó

Csírafélék

Édeskrumpli

Fejes káposzta

Fehérrépa

Fodros kel

Gomba

Hagyma

Jégsaláta*

Karalábé

Karfiol

Kelbimbó

Kelkáposzta

Okra

Padlizsán (főtt)

Paprika (piros vagy zöld)

Paradicsom

Paszternák

Római saláta

Sárgarépa

Savanyú káposzta

Sóska

Spárga

Spenót

Spenót

Sütőtök

Uborka

Zeller

* Saláta alatt a salátalevél értendő.

HÜVELYESEK

Csicseriborsó

Lencse

Zöldbab

Zöldborsó

GYÜMÖLCSÖK

Alma

Áfonya

Almaszósz (nem cukrozott)

Ananász

Banán

Cseresznyefélék

Datolya

Datolyaszilva

Feketeszeder

Földieper

Gránátalma

Grépfrút

Kajszibarack (friss)

Kajszibarack (szárított)

Körte (Vilmos)

Málna

Mandarin

Mazsola

Mézharmat dinnye

Narancs

Őszibarack

Papaja

Rebarbara

Sárgadinnye

Szeder

Szilva

EGYÉB ÉTELEK

Ecet (fűszerezetlen)

Majonéz (zsírmentes)

Mustár

paprikák, Jalapeno

Pimiento paprika

Salsa szósz

Torma

Újhagyma zöldje

Worcestershire szósz

ITALOK

Kávé (fekete)*

Ásványvíz (ízesítés nélküli)

Diétás üdítők*

Koffeinmentes kávé (fekete)

Tej (zsírmentes)

Zöld tea*