Program részei

Program részei

A HealthPointe egy 6 hét hosszú program, amely annyiszor ismételhető, ahányszor azt a hosszú távú célok elérése megkívánja.

1. - 3. nap

Ez az időszak, amikor a szervezet megtanulja, hogy zsírt égessen szénhidrátok helyett. Ezeken a napokon minden étel és nasi, amit elfogyaszt magas fehérjetartalmú legyen ( pl. Csirkemell, pulykamell, halak,fehérjepor, fehérjeszelet).

Kezdjen el dolgozni azon, hogy elérje a napi 10 000 lépésből álló sétát.

2. A SÚLYCSÖKKENTÉS napjai

4. - 28. nap

Naponta háromszor főétkezünk, 60-90 percenként igény szerint " nassolunk".

3.MEGEMELT ADAGOK NAPJAI

29. - 42. nap

Miután teljesítette a Súlycsökkentési napokat, stabilizálnia kell testsúlyát az új értéken. Ebben a fázisban negatív hatások nélkül megemelheti a reggeli, ebéd és vacsora adagját. Kitartóan törekedjen továbbra is a napi 10 000 - 15 000 lépés megtételére.

4. HOSSZÚ TÁVÚ SÚLYMEGTARTÁS

3. - 12. hónap

Ha eléri a kívánt súlyt, elkezdheti a hosszú távú súlymegtartási szakaszt. Ekkor súlyát stabilizálja, valamint egy viszonyítási pontot hoz létre elméjében. Erre a pontra testünk "emlékszik", és permanensen arra törekszik, hogy annál maradjon.

Előkészületek

1-5 nappal a program kezdete előtt

A HealthPointe program megkezdése előtt fontos felkészülni.

Beszélje át edzőjével a jelenlegi táplálkozási és mozgási szokásait és közösen nézzék át milyen irányba szükséges változtatnia, hogy elérje egészségére és testsúlyára vonatkozó céljait.

Edzője segítségére lesz abban is, hogy megmérje súlyát, testzsír- és vázizom százalékát, a zsigeri zsír mértéket, valamint a BMI indexet.

Jegyezze fel mell-, és derékbőségét (a köldöknél), a csípőjét, felkarját, illetve a combját. Készítsen egy "előtte" fényképet, így láthatja majd az eredményeket.

AJÁNLOTT BEVÁSÁRLÓLISTA

• Tojás

• Chia mag, zabpehely, lenmagpehely, zabkorpa, köles (ezek opcionálisak)

• Spenót, fehérrépa, brokkoli, karfiol, csírafélék

• Zsírszegény túró

• Felvágott min. 90%-os hústartalommal (csirkemell, pulykamell)

• Zsírszegény hal

• Csirkemáj vagy egyéb sovány hús

• Tofu vagy szója virsli (pl.: Vegárky De Luxe, nagyon finom)

• Tonhal konzerv (pl.: Kaiser Franz Josef Exclusive, Rio Mare)

• NUTRILITE Naponta , Omega-3, Rostpor, Fehérje szelet, Fehérje por

• Lépésszámláló (3-5 ezer forintos bőven elég, Decathlon

Hogy tudok csatlakozni a programhoz?

Lépjen velünk kapcsolatba!

Fontos, hogy üljön le a támogatójával beszélni, hogy személyre szabottan, jól be tudja illeszteni a programot az életébe.

Mindannyian mások vagyunk, ez a program tényleg egy élvezetes utazás tud lenni, nem egy szenvedős kúra.

Ha JÓL csinálja, sokat tud tanulni saját magáról, és újjá tud alakulni!

Fontos hogy következetes legyen saját magához, de kedves is.

Hozza meg döntését még ma és kezdjen el egészségesebb életet élni!